仕事中イライラが止まらない！職場でできるストレス解消法８選！！

上司、同僚、取引先、さまざま人と関わりながら日々仕事をしていると、何かしらの理由でイライラしたり、ストレスを溜めてしまったりという経験あると思います。

事務ちゃんは、一族上司から、意味不明な仕事を急に振られたり、お局様の態度にイライラしたりすることがありますが、今回紹介する8つの方法を駆使してストレスと上手く付き合っています。

事務職は外出する機会がほとんどありませんよね。

イライラを我慢したまま終業時間まで耐え忍んで過ごしている事務職のあなたへ、仕事中にできるストレス解消法を紹介します。

仕事中にできるストレス解消法8つ

ストレス解消法①：マスクの中でブツブツ独り言を言う

マスクをつけていると、目から下が隠れますよね。その状態をうまく使い、聞こえるか、聞こえないかくらいの小さな声で、相手への文句やイライラを本人を目の前に、マスクの下でブチ切れて言ってみましょう！！

イライラの対象を目の前に、衝撃的な発言をごにょごにょマスクの下で言いまくるのは、すごく爽快です！

ストレス解消法②：しばらく席を外す

思いっきり、自席から離れましょう！イライラをリセットするために、給湯室に行って、いつもより少し時間をかけてお気に入りのお茶を入れたり、給湯室の掃除をしてみたり、1人時間を確保してリフレッシュしましょう。

ストレス解消法③：トイレに逃げ込む

社内で一人きりになれて、こもれる場所といえば、ズバリ！「ト・イ・レ」。

トイレに引きこもり、自分と対話する時間を持ちましょう。1人になることで、イライラから離れることができます。

ストレス解消法④：無心になれる仕事（雑用）をする

段ボール・新聞をビニール紐でまとめる。シュレッダーのごみを片付ける。といった、普段は面倒な雑用をイライラするときにあえて取り組むと、体を動かしているせいか、不思議とイライラや嫌な気持ちが遠のいて落ち着いてきます。

自席から離れてできる雑用をすることで、「ひとり時間の確保」「無心になれる」「仕事してる風を装える」のイイとこどり3点セット状態になるので、雑用仕事に取り組むことおすすめです。

ストレス解消法⑤：紙に書きなぐりシュレッダーをかける

イライラしたら「腹が立つ相手の人」宛に手紙を書きましょう！

紙に思いっきり書きなぐって、シュレッダーにかけるとスカッとしますよ。

ストレス解消法⑥：信頼できる人にグチる

職場の中で、話を共感してもらえる相手が居ると何かと心強いし、拠り所になりますよね。

会社内の事情も良く分かっている相手に話すことで、自分の気持ちを落ち着かせることができます。

グチり過ぎは、相手も疲れてしまうのでほどほどにしつつ、社内で信用できる人をしっかり見極めてグチりましょう。

ストレス解消法⑦：おやつタイムをとる

1度仕事の手を止めて、おやつタイムをとって休憩しましょう。

自分のお好みのお茶を入れるために、自席を離れることができますし、給湯室で1人の時間を作ることができます。

温かい飲み物を飲んだり、甘いおやつを食べることで、一瞬かもしれませんがイライラする気持ちから離れることができます。

ストレス解消法⑧：深呼吸をする

イライラしている時って、自分の心臓音が聞こえるくらいドキドキ・バクバク動悸で苦しくなったりします。気持ちを落ち着かせようとしても、イライラしていると通常モードには戻らないものです。

どうしても、席を外すことができないときは、椅子に座ったまま鼻からゆっくり息を吸って、バクバクする心臓を整えながら、呼吸を何度も繰り返しましょう。少しずつですが、気持ちが落ち着いてきます。

周りに人がいない時は、目を閉じて深呼吸を繰り返すことをおすすめします。

まとめ

今回は、仕事中にできるストレス解消法8つを紹介しました。

1日のうちで長い時間を過ごす職場。イライラする時間を少しでも減らせるよう、自分なりのストレス解消法を見つけていきましょう！