職場の足音がうるさくて限界！すり足・ドスドス音への対策とイライラが消えない本当の理由

「カツカツ、カツカツ……」「ズズーッ、ズズーッ……」

職場で「ドスドス…」と響く足音が気になって、仕事に集中できない。 注意したいけれど、角が立つのは怖いし、そもそも誰に言えばいいのかわからない。

そんな風に、地味だけど確実に心が削られていく日々に疲れていませんか？

「音は『見えない侵害』」です。 放置すると、集中力が落ちるだけでなく、仕事のモチベーションや人間関係にまで悪影響を及ぼします。

今回は、事務職として10年以上働く中で「足音地獄」を経験してきた私が、【今日から使える具体的ノウハウ】をまとめました。読み終わる頃には、あなたの心に「安心のバリア」が張られているはずです。

なぜこんなに気になるの？足音が大きい人の心理と原因

足音が大きい人って、実はほとんどのケースで自覚がありません。 悪気があるわけではなく、いくつかの要因が重なって「騒音」になってしまっているのです。

• 靴底が硬いタイプを履いている（特に安価なサンダルや硬いヒール）
• 歩くときに「かかと」から落とすクセがある
• 無意識に「自分の存在感」を出したい心理（忙しいアピールなど）
• フロアの床が響きやすい構造になっている

音は目に見えない分、防ぎようがありません。1日中何度も繰り返されると、帰り道に「なんかドッと疲れたな……」と感じる原因になります。それは、あなたの心が「音の侵害」に耐え続けていた証拠です。

【体験談】私が経験した「足音地獄」と、気づいたこと

私の職場は、玄関で靴を脱いで社内サンダルに履き替えるスタイルでした。同じサンダルを履いているはずなのに、人によって音は全く違います。

特に辛かったのが、サンダルを「ズルズル」引きずるすり足の音と、「ドタドタ」と地響きを立てる歩き方。静かな事務室にその音が響くたび、私の集中力はプツンと途切れていました。

最終的に気づいたのは、「環境（相手）を変えられないなら、自分のリズムで守るしかない」ということ。我慢し続けるよりも、自分をどう守るかに全力を注ぐ方が、ずっと健全でいられたのです。

【物理的防御】会社のデスクで「今すぐ」できる！おすすめ防音アイテム3選

誰にも迷惑をかけず、自分の耳に入る音だけをシャットアウトするのが一番手っ取り早い「自己防衛」です。事務職の私が実際に試して「これは目立たないし使える！」と思ったものを厳選しました。

①【Loop Engage】話し声は聞こえるのに雑音だけカット！

「完全に耳を塞ぐと電話や話しかけられた時に困る……」という方に最強なのがこれ。

• 特徴: 独自のフィルターで「足音」や「ざわざわした音」だけを低減。人の声は自然に聞こえます。
• 事務ちゃん推しポイント: アクセサリー感覚で付けられるおしゃれなデザイン。耳にフィットして目立ちにくいので、髪で隠せばバレません！

②【EarFun Free Pro 3】静寂を持ち運ぶ。コスパ最強のノイキャンイヤホン

「耳栓だけじゃ物足りない」「もっと強力に周りの音を消したい！」という方にピッタリなのが、このガジェットです。

• 特徴： 「アクティブノイズキャンセリング（ANC）」機能を搭載。不快な「ドスドス」という足音の振動を、電子的な力でスッと打ち消してくれます。
• 事務ちゃん推しポイント： 何より「小さくて目立たない」のが最高！耳にすっぽり収まるサイズ感なので、髪で隠せば仕事中でもバレにくいんです。音楽を流さず「ノイキャン機能だけ」使うこともできるので、まさに自分専用の静かな個室を手に入れる感覚になれますよ。

③【Lo-Fiミュージック】道具を買う前に今すぐ試せる

音を「音」で上書きする作戦です。

• 方法: 片耳イヤホンで、YouTubeなどの「Lo-Fi（ローファイ）」や「焚き火の音」を極小音量で流します。
• 事務ちゃん推しポイント: 「サーッ」という環境音は、脳が「ノイズ」として処理してくれるので、足音の「ドスドス」という刺激をマイルドにしてくれます。

「Lo-Fi」と「焚き火」の王道をチョイスしました。

① 世界中で愛される集中BGMの定番「Lofi Girl」

② 癒やしの極み「8時間の焚き火音」

【心理的防御】イライラを処理する「ベテランの思考法」

相手を変えようとするとしんどいですが、自分の「受け止め方」なら今すぐ変えられます。

① 「怒り」を「分析」に切り替える

「うるさい！」と思うと腹が立ちますが、「観察」に変えると冷静になれます。

• 分析例： 「お、1号機（同僚）が移動中。今日はかかとに体重が乗りすぎているな。重心の移動が下手なんだな」 このように、音の原因を機械的に分析することで、「この人は歩き方が下手なだけ」と割り切れます。

② 「被害者意識」を「優越感」に変える

「我慢させられている」と思うと辛いですよね。でも、こう考えてみてください。

• 心の声： 「私はこの音の不快さに気づける繊細さとマナーがある。相手は無意識に周りからの評価を下げていて、損をしている。私はそれを知っている」 あなたが知識（対処法）を持っているという自信を持つだけで、心理的優位に立てます。

【揉めない伝え方】角を立てない「相談テンプレ」

どうしても限界な時、ベテラン事務員が使う「相手を責めない」伝え方がこちらです。

本人に伝える場合（環境のせいにする）

「〇〇さん、すみません。私の席がどうも音が響きやすい構造みたいで、時々集中が途切れてしまうことがありまして。もしよければ、少しだけ足音を優しくしていただけると、すごく助かります……」

ポイント： 「あなたがうるさい」ではなく、「私の席の場所が悪い」と、第三の要因（環境）のせいにするのがコツです。

上司に相談する場合（業務効率を理由にする）

「実は、席の構造上どうしても足音が響きやすく、私の作業効率が落ちてしまっているのが悩みなんです。自分なりに耳栓などで対策してみたのですが……」

ポイント： 感情論ではなく「作業効率」の話にすり替えることで、上司も動かざるを得なくなります。

まとめ：あなたの心を守ってください！

職場の足音にイライラするのは、あなたが真面目に、そして一生懸命に仕事に向き合っている証拠です。

「気にしすぎ」ではありません。心が「疲れたよ」と出しているサインです。

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